[...] sobie odespie i postaram sie od przyszlego tygodnia pilnowac wczesniejszego chodzenia spac. Kurcze ciezko mi tak te kilka wolnych godzin po pracy zorganizowac, zeby zdazyc zrobic trening/wyspacerowac sie, zjesc, posiedziec troche i sie zrelaksowac, a przy tym nie isc do lozka tak pozno. A jak jeszcze dochodzi jakies ekstra zadanie typu robienie [...]
[...] czulam, jak mialam odcinek po asfalcie no i w czasie treningu troche, teraz zczegolnie zwracam uwage zeby to miejsce rozgrzewac dobrze. Tak sobie mysle ze basen a konkretnie plywanie zabka by moglo dobrze na to zrobic. Moze sie zmobilizuje i wybiore przed praca, bo od 6 rano otwieraja :P /SFD/2018/10/13/5bde8cf4a2584f3e83481f5be74f7663.jpg
Sobota / Niedziela W sobotę cardio na czczo 30' , 22tys kroków Dziś brak cardio , kroki tyle co po domu gdyby nie sprzątanie i odsuwanie szafy i łóżek żeby zmienić dywan przed przeprowadzka w końcu bym odpoczęła po tym intensywnym tygodniu . Zmiany w makro . Wcześniej był zastój a dziś różnica w cm w tali i brzuchu to +2cm mimo trzymanej [...]
jak redukcja idzie? jakieś foty będą? :-D ewentualnie tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29 No właśnie średnio bo musieliśmy obciac kalorie bo stanęło , trzymam wodę , dopiero teraz parę cm spadł pa tak bez szału , a jeszcze przeprowadzka na głowie więc nawet nie mam czasu odpocząć a co [...]
C Przysiad sumo z gumą 4x15 9/13/14/16 Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie [...]
Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]
Ja takie ciało (wychudzone), mam od dziecka, moi rodzice takie mieli, mój brat ma takie, a żadne z nas się nie głodzi. Ja mam swoje wzorce sylwetek, które mi się podobają i do których chciałabym dążyć, ale nie wiem jak to ująć w słowach, żebym została zrozumiana.Waham się, czy wstawić jakieś zdjęcie bo to się chyba nie wpisuje w ramy tego forum. [...]
Siema. Dziś zrobiłem sobie wyczekiwany przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi [...]
[...] JUZ SILY, dlatego tak wyszlo, wiem jak sie powinno wykonywac te cwiczenia, tak jak pisalem na youtube jest film z zeszlego roku gdzie nizej sie opuszczam- BO MIALEM SILE zrobic cala serie tak. Przyznaje, ze martwego nie potrafie robic, ale nad tym popracuje. A jeszcze co do techniki jeszcze, to rzuccie okiem np na to od 30 sekundy, tak tez [...]
szydera to jest ale z 1 osoby raczej jesli autorowi to nie przeszkadza to co ja moge zrobic?! Nie wazne co zrobi wiekszosc napisze ze to nie on ze wyniki zawyzone albo nie na sucho nikt mu nie uwierzy I wcale sie nie dziwie........... Testu w chamski sposob nie moge zamknac w koncu nikt nie jest pewny co jest grane i jak jest grane. Domysly nie [...]
Wklejam miskę z wczoraj oraz rozpiskę treningowa z minionego tygodnia. Oraz cierpliwie czekam na radę Pań Moderatorek co ze sobą zrobić aby coś ruszyło :) Dziś byłam na siłowni i mam dobry humor i wierzę, że coś się da zrobić i że w końcu coś "ruszy", zatem czekam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8e9cce8af04bd585c62711bc7190a3.png [...]
08.01. Dziś o 2:30 w nocy obudziłam się całkiem wyspana i chciałam już coś robić %-) udało się jednak jeszcze zasnąć. Trening: Nie jestem zadowolona. Taki z dupy wyszedł, bo na salkę weszło mi kilka panów i zaczęli boksować worek i się speszyłam, uciekłam. W planie były obwodówki a zrobiłam siłowe-nie-wiadomo-co. 1. MC ?x6-10 (40kg x10/ 45kg x10/ [...]
[...] wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu jakie cwiczenia chce zrobic... Zapytal czy chce schudnac czy cwiczyc na miesnie cyz cos w tym stylu to powiedzialam ze chce schudnac... i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim [...]
[...] wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu jakie cwiczenia chce zrobic... Zapytal czy chce schudnac czy cwiczyc na miesnie cyz cos w tym stylu to powiedzialam ze chce schudnac... i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim [...]
Uff w domu byłem po godzinie 21 Więc teraz cos skrobne, zawody rozpoczęły się zgodnie z zapowiedzią o godz. 15.30. Na początku było nas 17. 8 zawodników wchodziło do finału, konkurencja eliminacyjna był martwy ciąg na ilośc powtórzeń. Jako ostatni wszedł moj partner treningowy z 25 powtórzeniami, Mi udało się zrobić 30. A pierwsze miejsce zajął [...]
EDIT: Zadałem pytanie ale znalazłem już odpowiedź. Mam pytanie ;) (yyy... to chyba dobry dział :) Mianowicie do tej pory robiłem martwy ciąg na ciężarach poniżej 100kg. Do tej pory robiłem serie ok. 12 powtórzeń. Wiadomo, progres jest dlatego dokładam coraz więcej. I na przykład jak biorę 120kg to odpadają mi ręce i muszę opuścić ze dwa/trzy [...]
Musze zrobic opis moich obserwacji wzgledem dupy i niektorych cw, Mianowicie, lewy posladek mam bardzo leniwy i nie przy wszystkich cwiczeniach potrafie go zmusic do pracy, nadrabiam wtedy prawym, lub czteroglowymi lewej strony. Tak sprawa sie ma przy przysiadach na wolnych, sprobowalam rowniez przysiad na smithcie i wiem ze to nie preferowana [...]
Chipsy z jarmużu polecam również. Są pyszne. A jak już MUSISZ chipsy z torebki i nie chce Ci się robić, to spróbuj Crispy Natural z suszonych warzyw i owoców. Chyba są bezglutenowe (ale sprawdź, bo ja się na bezglucie nie znam), skład z tego co pamiętam spoko. Ale skoro MUSISZ i masz jazdy na różne rzeczy, to może coś nie tak z dietą? Czy to, co [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
